Forberedelser til nedtrapping

Det vil for mange være en fordel å ha tenkt igjennom en del av det man kan møte av ulike utfordringer i en nedtrapping. Nedenfor har vi kort skissert noen punkter det kan være nyttig å gjøre seg tanker rundt, og som kan være hjelpsomme i en forberedelse.

• Hvorfor: Om du spør deg selv hvorfor du ønsker å trappe ned eller slutte med medikamenter. Hvor tydelig er valget for deg? Har du motstridende følelser til det? Lytt både med hodet og hjertet. Hva er den viktigste motivasjonen for deg? Å forstå hva som ligger til grunn for valget ditt, kan hjelpe deg å holde fast i beslutningen senere i prosessen. 
• Kunnskap: Har du skaffet deg nok kunnskap og forståelse, slik at du vet litt om ulike nedtrappingsmåter, abstinenser og reaksjoner. Vet du litt om (det tekniske ved nedtrapping) ulike måter å dele medikamentene på, slik at du kan få små nok doser mot slutten av nedtrappingen dersom du trenger det? En langsom og hyperbol nedtrapping kan du lese mer om på siden Trygg nedtrapping. Å vite litt om hva en nedtrapping kan innebære av utfordringer, kan hjelpe deg slik at du har strategier og løsninger tilgjengelig når du trenger det.
• Støtte. Noen lykkes med å trappe ned uten hjelp fra andre, mens andre opplever at det betyr mye å ha personer rundt seg som kan være støttespillere. Det kan være både praktisk, emosjonell eller annen type støtte. Har du en god dialog med din lege, eller dine pårørende? Er de godt informert om ønsket og planene dine? Å ha et godt samarbeid med din lege rundt nedtrappingen, vil alltid være en stor fordel. Du kan bruke denne nettsiden til å informere dine samarbeidspartnere, både helsepersonell, pårørende og andre støttepersoner.
• En forståelse av hvordan vi håndterer våre emosjonelle, mentale og fysiske opplevelser og vansker, kan hjelpe oss i å forberede oss til hvordan navigere oss igjennom perioder med abstinenser. Hvilke strategier tyr du lettest til når du skal komme deg igjennom vanskelige perioder? Er det noen av strategiene du kan ha behov for å forbedre eller fornye?
• Er tiden inne? Tenker du at livet ditt er  tilstrekkelig stabilt til å starte en nedtrapping? Utfordringer knyttet til fysisk helse, stress, kriser og andre destabiliserende faktorer vil naturlig påvirke deg i en nedtrapping, både før og underveis. For noen kan pauser underveis, eller å senke nedtrappingsfarten være måter å ta vare på seg selv på når andre ting i livet tar mye fokus. Lytt til deg selv, og ta deg selv på alvor. Mange av oss har erfart hvor viktig det kan være å praktisere aksept, tålmodighet og selvomsorg. Du er den viktigste personen i nedtrappingen. 

Dersom du ønsker å lese mer om forberedelser til nedtrapping, kan du for eksempel se hva ICI (Inner Compass Initiative) skriver her.